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健骑机

功能：增强心肺功能，提高上肢、腰部、腹部、腰部、背部肌肉力量和四肢协调能力，对四肢及腰背酸痛有康复作用。

禁忌：腰椎盘**者别碰健骑机。

这项运动很适合那些经常伏案、颈肌、和腰肌都有劳损的人，高州小区健身器材，但如果病情已经发展到椎间盘**的话，千万不要使用这类器械，因为脊柱绝经不起健骑机这一拉一扯的“折腾”。

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室外太较揉推器简介：

太较揉推器又叫太较轮，也叫肩关节训练器，构造是四个钢制轮子朝天举起，轮子由架子固定，上面安装有滚轴，能够自由三百六十度转动。一般来讲，这种室外健身器材可以供两个人同时使用，使用时两人对站手抓紧轮子上的握手，手臂发力，转动轮子。

太较推揉器正确使用方法：

  太较推揉器主要功能舒展肩部肌肉，增强肩、肘、腕、髋、膝等部位的活动能力以及小脑的协调性。适合老年人使用。使用方法双腿扎马步，小区健身器材大全，微微下蹲，用双手的虎口部位握住转轮手柄，向相同或相反方向转动。特别提醒顺时针与逆时针交叉运动能有效提高中老年练习者的协调性，在运动时控制呼吸频率能有效提高肺部能力。使用时配合太较拳的运动要领佳。每周可练习3次至6次，每次可练习2组至3组，每15圈至20圈为一组。注意事项要匀速、缓慢转动转盘，不要用力过猛。身高不及器械高度者不适宜使用该器材。